witam mam prosbe prosze o porade dotyczaca jaki trening bedzie najlepszy dla mnie na mase, mnialem pol roku przerwy w cwiczeniu i teraz od nowa zaczynam:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
Witam chciałbym sie dowiedziec co byłoby najlepsze dla mnie na pierwszy cykl pytam bo niechce podejmowac decyzji bez konsultacji z ludzmi bardziej doswiadczonymi prosze o szybka odp Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 87 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: piłka [...]
witam Panowie. Chciłem sobie zrobic cykl na mecie. pomożecie 1. WIEK: 19 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 112 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa+siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]
Witam Wiek: 26lat Waga: 80kg Wzrost: 178cm Obwód ramienia: Obwód klatki : Obwód uda obwód talii: Staż na siłowni: 3 lata Dieta: 3600 kcal ( B: 172 W: 480 T: 108) Przebyte cykle: 0 Plan treningowy: split (pon. Klata biceps, śr. Nogi barki, pt. Plecy triceps A weekend rozciąganie i brzuch) Cel cyklu: sucha masa mięśniową przebyte cykle: brak Poziom [...]
[...] fajną muskularną sylwetkę, nie tracąc przy tym zwinności i szybkości. Jestem dosyć wysoki - 190cn i mam lekki brzuch, mięśnie jednak też są - 39 cm w bicu i nieźle wyrobione uda. Czy muszę pracować nad masą czy lepiej wyrzeźbić to co mam? Czy dieta jest konieczna i gdzie mogę znaleźć odpowiednia. Ile razy w tygodniu powinienem trenować?
18lat, staz 1,5 roku, cel sucha masa, czy nie przybiorę w pasie jeśli dieta będzie 1900-2100kcal dziennie ? + m-drol? I co do tego myślałem nad no-shotgun + storm. I co potem na odblok i gdzie dostane.. bym zamawiał tego prosze o pomoc pozdrawiam. af 70 kilo 175cm wzrostu.. jestem typem endo chyba mimo, że mam mało dość w pasie rozmiar spodni jaki [...]
witam wszystkich chciałbym sie dowiedziec czy ten trening na klatke jest dobry oto on wyciskanie głowa w dół 3x10 poręcze 3 x max wyciskanie hantli na płaskiej 3 x 10 rozpietki na płaskiej 3 x 10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 84 Wzrost: 193 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do [...]
Siema. Powiem krotko chiałbym trening dla mnie i dieta. Mam 15 lat, 1,66 wzrostu i waże 60 kg. Mój cel to masa mięśniowa. Gram prawie codziennie w piłkę nożna, czasami w siatkę. Ogólnie ćwiczyłem od maja do teraz. Są efekty ważyłem 54kg teraz 60kg. Nigdy wcześniej nie miałem dokladnie ulożonej diety. Trening miałem, ale często zmieniałem. [...]
[...] trening jest następujący: 3 razy na siłownie + 2 razy aeroby, rano tabata pon - FBW wto - aeroby śro - FBW czw - wolne pią - FBW sob - aeroby nie - wolne masa ciała - 87kg dieta b - 2,5g/kgms t - 1,5g/kgms w - 2,5g/kgms ok. 2900kcal mam pytanie odnośnie diety czy w "dni aerobowe" jest sens zmniejszać podaż kalorii i/lub zmniejszać ilość [...]
Panowie, potrzebuję Waszej podpowiedzi. Cel masa. Dieta - jest (dopieszczona i z efektami). Trening 3 x w tygodniu. Problem polega na ciężkiej pracy (czasami także nocnej) i ograniczonej ilości snu, która utrudnia mi regenerację i walkę o upragnione mięcho. Nie jestem ekspertem w dziedzinie suplementacji (bardziej skupiam się na treningu i [...]
Mam do dyspozycji: ławeczkę, sztangę, hantle, expander, drążek, obciążenie do 100kg. Chcę ćwiczyć w pon, wt, czw, pt. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: 177 Cel treningowy: siła, masa Staż treningowy na słowni: 1 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczkę, [...]
Wiek 19lat, staz 8miesiecy, cel masa, dieta jest MC i nóg nie robie, mam przeciwwskazania wtorek klata+tric 1.skosna sztangielkami 3*10 2.plaska, szeroki uchwyt 3*12/10/8/8 3 rozpietki 3*12 1 wyciskanie sztangi zza glowy 8/8/6 2 wyciskanie francuskie 3*12 czwartek plecy+bic+ 1. wioslowanie 3*12 2. przenoszenie sztangi w lezeniu na lawce prostej [...]
Jaki mogę wykonywac plan jak biore kreatyna skończyłem plan na mase jaki teraz plan nie wiem jaki wybrac nie znam się za bardzo :P czy dobrze robic bicepsa z klatą ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 69 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok i 3 miesiące Uprawiane inne sporty: kickboxing Dostęp do sprzętu [...]
[...] mnostwo artykulow, ale odp. nie znalazlem. Moj staz, jesli chodzi o silownie to troche ponad 3 lata, nigdy nie bralem zadnych suplementow ( brak kasy ) itp. - jedynie dieta i systematyczny trening. Nadszedl niestety ten czas, ze "zatrzymalem sie w miejscu", i chocby niewiem co nie idzie do przodu, ani masa, ani sila :) Poniewaz nie mam [...]
Chcialbym spytac jaki plan cwiczen byscie mi polecili. Trenuje Vale tudo 3 razy w tygodniu ( poniedzialek wtorek czwartek ). Zalezy mi na Masie i Sile , co polecacie ? :> Z gory dzieki za odpowiedz Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa siła Staż treningowy na słowni: pol roku Uprawiane inne sporty: vale [...]
[...] - zestaw ? Czy moze proponujecie cos w zamian - tanszego a rownie dobrego, lub lepszego a w podobnym przedziale cenowym? Tak po krotce - cel to masa, staz ok 0,5 roku, dieta raczej dobra. Do tego mam jeszcze cm3 treca. Przede wszystkim jaka arginine proponujecie ? Zalezy mi na bardzo dobrej pod wzgledem jakosciowym. Zakupy beda robione w [...]
Niech jakiś ekspert rzuci okiem czy nie ma jakis rażących błędów. Dieta oczywiście na masę - przy bardzo ciężkim treningu. Masa ciała: teraz ok. 85 kg, wzrost 177 cm. Szybka przemiana materii, ale nie ektomorfik. Czas trwania: 6 tyg., w tym czasie cykl kreatynowy. W dni nietreningowe nie jem glukozy do krea (tylko Carbo). Pozwoliłem zrobic sobie [...]
Planuje mocny cykl na mase i zastanawiam sie nad kupnem zestawu: 2xMassacra PROFI WHEY MASS CREATINE MAGNA POWER HMBolon Carbo Pozostać przy tym Czy coś pozmieniać?? Wiek:18lat Waga:73kg Wzrost:175 Wymiary: -Biceps: P-39 L-38,5 -Klata: 109,5 -Udo: 60 -Talia: 87 Starz:3 lata z przerwami Cel suplementacji: Masa+Siła Jestem po: Nitrobolon 2,Anabolik [...]
Witam,mam zamiar zrobić sobie drugi cykl kreatynowy z CR i CP.Uważacie,że to dobry pomysł?Biorąc pod uwagę,że zmieszcze się w kreatynie do 200 pln. Zastanawiam się czy nie lepiej zrobić cykl na 2x Cr,2X CP,Czy CP CR.W pierwszym cyklu brałem CP z mono i weszło bardzo fajnie.Jaka jest wasza opinia na ten temat? Tylko proszę piszcie na temat [...]
witam wszystkich... trenuje od 4 lat z drobnymi przerwami.... uzywalem suplementow. Zaopatrzylem sie w mutant masa...Xpanda extreme pump.... na pozniej Xpand post... i dla podkrecenia efektow aby wszystko dobrze sie przyjmowalo jeszcze lepiej dokupilem 150tab. metki.. czy pomoze mi ona uzyskac lepszy i trwalszy efekt ??? WIEK- 22 WAGA- 90 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
